Gesunde und schnelle Rezepte
Gesundes Frühstück: So startest du gesund in den Tag !
Nein, eine Tasse Kaffee ist kein Ersatz für eine vollwertige Mahlzeit. Egal ob du abnehmen oder dich gesund ernähren möchtest, gesund zu frühstücken ist die beste Voraussetzung für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag. Tolle Ideen findest du hier!
Der Rotkohlsalat mit Orangen bringt so richtig Farbe auf dem Teller. So viel Farbe macht nicht nur gute Laune – in dem Salat stecken auch viele Vitamine, die dein Körper gut gebrauchen kann.
Immer frisch und gesund zu kochen ist im turbulenten Alltag oft nicht einfach. Die schnelle Hähnchenpfanne schmeckt toll mit Nudeln und Reis oder …
Der schnelle Low Carb Gemüseauflauf ist das perfekte Rezept für die schnelle Feierabendküche und ganz nebenbei auch noch fleischlos und sogar Glutenfreie.
Wer kennt das nicht: Die Kollegin hat Geburtstag und bringt Kuchen mit ins Büro, der Partner hält dir abends die Chipstüte unter die Nase– und du musst ablehnen, weil du gerade mal wieder gegen das ein oder andere Kilo zu viel auf der Waage kämpfst. Hier findest du 10 Tipps gegen Heißhunger!
Schnelle Pizza ohne Hefe- Pizzateig gelingt auch mit Backpulver und ist dabei im Handumdrehen zubereitet. Die Geheimwaffe, wenn es mal wieder schnell gehen muss oder wenn du und der Hefeteig einfach keine Freunde seid. Zudem ist diese Pizzavariante eine tolle Alternative für all jene, die Hefe nicht vertragen.
Wenn man Pizzasuppe hört, hat man doch sofort den Geruch einer frisch aufgebackenen Pizza im Kopf- geht es Euch auch so? Die schnelle Pizzasuppe ist schmacklich…
Apple Crumble gehört wohl zu den beliebtesten Klassikern unter den schnellen Desserts. Mit Vollkornmehl und wenig Zucker- für jeden Streuselfan ein absolutes Muss.
Eintöpfe sind praktisch, machen meist wenig Arbeit und schmecken jedem. Möhreneintopf mit Hackfleisch, ein Eintopf mit wenigen Zutaten und etwas Schnippelei – einfach und schnell zubereitet.
Diese raffinierte Geflügelpfanne mit Gemüse steht blitzschnell auf dem Tisch. Für die Zubereitung brauchst du nicht mal 30 Minuten- Perfekt für die Feierabendküche.
Egal ob zum Fleischgericht, zur Kartoffel, als Brotbelag oder als gesunder Snack mit Rohkost zum dippen- Kräuterquark geht irgendwie immer. Kalorienarmen und cremig- schau hier…
Heute habe ich eine richtige Vitaminbombe für Euch, die Immunbooster Rohkost mit Karotten und Ingwer ist kalorienarm und unkompliziert gemacht. Mit dem Rezept kommt ihr bestimmt gesund und fit durch die kalte Jahreszeit.
Ich liebe schnelle Rezepte, der Immunbooster besteht nur aus wenigen Zutaten. Möhren, Ingwer und Apfelsaft habe ich fix aus dem Supermarkt gekauft, die Äpfel kommen aus Mamas Garten.
Karotten sind reich an Ballaststoffen, Vitamin A und Biotin. Die Antioxidantien im Apfel schützen deine Zellen vor freien Radikalen.
Ingwer ist reich an Vitamin C, wirkt antibakteriell und kann somit zu einer gesunden Darmflora beitragen. Die Knolle hält also definitiv gesund. Sie wirkt virusstatisch, hemmt also die Vermehrung von Viren.
Du siehst- einfach eine Vitaminbombe und unkompliziert. Sie schmeckt herrlich frisch, leicht süß, -säuerlich und der Ingwer verleiht dem Ganzen noch ein wenig Schärfe.
Wenn man das Rezept in kleineren Mengen zubereitet, geht es ratzfatz mit der Vierkantreibe. Ich bereite aber gerne gleich größere Mengen mit der Küchenmaschine zu. Die fertige Möhrenrohkost kann in einer großen Frischhaltedose oder gleich in Portionen in entsprechende Behälter abgefüllt werden. Im Kühlschrank hält es ungefähr 5 Tage perfekt für dein Meal-Prep-Wochenvorrat.
Der typische Alltagsstress macht das gesunde Kochen häufig zu einer echten Herausforderung. All das verleitet dazu, nach ungesunden Fast Food und Süßkram zu greifen.
Das muss aber nicht sein, versuche gewisse Dinge mal anders zu organisieren. Vielleicht hilft es dir bereits am Wochenende Gerichte auf Vorrat vorzubereiten, die du einfach mit in die Arbeit zur Uni oder abends als gesundes Fast Food schnell aus dem Kühlschrank holen kannst.
Für dein MEAL-PREP-WOCHENVORRAT, direkt eine größere Menge vorbereiten, Portionsweise in Gläsern füllen und kaltstellen. So hast du nicht nur deinen stressigen Alltag entzerrt, sondern tust noch eine Menge für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Tipps: Probiere unterschiedliche Toppings aus, um dein Meal-Preap- Food abwechslungsreich zu gestalten. Mal mit Walnüssen, Rosinen oder Haselnüssen- Hauptsache lecker.
